Инструкция
1
Убедите себя в том, что вам действительно необходимо заниматься спортом. Отговорки у вас найдутся всегда – нет времени, «я и так достаточно активен», «спорт – это не для меня, я в отличной форме» и ещё многое-многое другое. Все эти оговорки притянуты за уши, но пока есть хотя бы одна, она не позволит вам начать занятия. Нет таких людей, которым не нужна бы была физическая нагрузка, дабы поддерживать здоровье и выносливость. А уж часа три в неделю вы точно сможете выкроить.
2
Спланируйте время для тренировок. Достаньте свой толстый исписанный ежедневник и выделите там несколько определённых часов на занятия спортом. Обязательно выделите именно отдельные часы для тренировок, не полагайтесь на абстрактное «когда время будет», потому что вы обязательно найдёте потом, чем занять это время, например, поеданием чипсов перед телевизором.
3
Найдите себе напарника. А лучше несколько единомышленников, которые начнут заниматься вместе с вами. Вы будете постоянно поддерживать и подначивать друг друга, когда кому-то захочется разлениться. К тому же, в компании всегда веселее, чем одному.
4
Выберите вид спорта по душе. Никому не охота заниматься тем, что ему не нравится. Благо, сейчас фитнес-клубы предлагают любые спортивные программы, так что вы легко найдёте себе что-то по душе. А может быть, ограничитесь обычными пробежками на свежем воздухе. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.
5
Перестаньте сравнивать себя с другими. Если в фитнес-зале вы увидели кого-то с шикарными кубиками на прессе и подумали: «У меня так никогда не получится!», то у вас действительно ничего не выйдет. Вы – это вы, и лишь вам решать, как у вас пойдут дела.
6
Перестаньте взвешиваться каждый день. Если вы решили похудеть с помощью физической нагрузки, то перестаньте отслеживать каждый день свой вес – он не уменьшится так быстро, а вы расстроитесь, что не получаете результата. Проводите контрольные взвешивания раз в неделю.
7
Возьмите за правило отрабатывать пропущенные занятия. Если вы пропустили тренировку один раз и решили, что это ничего страшного, то вы пропустите и второй, и третий, и, наконец, совсем забросите спорт.
8
На самом деле, этот шаг должен стоять в самом начале, но хотелось бы им закончить. Поставьте себе цель. Что вы хотите получить от занятий спортом? Улучшить фигуру? Укрепить здоровье? Определите свою цель и идите к ней.
Совет 2: Как заставить себя заниматься
Школьная и студенческая жизнь полна событий - меняются предметы, возрастает количество информации, которую так и хочется запомнить всю, но как уместить в одни сутки и встречи с друзьями, и вечеринки, и учебу? Очень часто для юных и молодых созданий самой острой проблемой является проблема самоорганизации - однако, справиться с ней достаточно просто, главное понять, какие существуют способы правильно распределить свое время. Итак, как же заставить себя учиться?
Инструкция
1
Несомненно, в тaком нелегком деле, как учеба, крайне важна мотивация. Зная, для чего вы учитесь, вам легче будет преодолевать лень и выполнять в срок все задания. Причем не важно, что выступает для вас в качестве желаемого результата - заслуженное путешествие в конце семестра или успешная карьера в будущем. Главное - это помнить, почему нельзя жертвовать время для занятий в пользу лишних часов в интернете.
2
Вам следует завести удобный и красивый блокнот или ежедневник, куда стоит не лениться записывать все задания с комментариями к ним. Причем существует маленькая хитрость - чем аккуратней вы все запишите, тем большим будет ваше желание выполнять планируемое. Невероятно, но именно так странно устроен человеческий мозг.
3
Постарайтесь писать планируемое время, которое вам предстоит потратить на каждое задание. Причем указывать его нужно с запасом в час-полтора, чтобы избежать стресса или паники в случае невписывания в планируемые рамки из-за, например, обычно пробки по дороге домой или неких проблем с нахождением информации.
4
А теперь перейдем к самому главному и сложному - выполнению запланированного. Итак, вы все расписали, но начать никак не можете. Сначала вам стоит сделать все самые легкие задания, а уж затем приступать с сложным. Почему? В случае возникновения серьезных трудностей и проблем (а никакой учащийся от них не застрахован, и это вполне нормально!) вы можете потерять много времени и не успеть сделать даже то, что могли бы.
5
Выполняйте самые интересные для вас задания в первую очередь - так вы постоянно будете поддерживать в себе здоровый энтузиазм и мотивацию для обучения. Ищите в каждом предмете те знания и стороны, которые вы могли бы использовать в любимом деле.
6
Прокастинация - это чуть ли не самая распространенная проблема студентов и школьников, которая мешает им сдавать работы вовремя и усваивать даже вполне посильные объемы информации. За этим словом кроется ни что иное, как впустую потраченное время в интернете или перед телевизором. Постоянно напоминайте себе, что за пару часов в обновлениях социальных сетей мало что изменится, а вот сделав все важные дела, вы можете общаться с друзьями и просматривать фотографии с легкой душой и сколько захотите времени!
7
Если же вам сложно сконцентрироваться дома - например, за пару часов до дедлайна самым интересным занятием начинает казаться готовка или уборка, то просто возьмите с собой книги или ноутбук и отправляйтесь в ближайшую приятную кофейню или (что, несомненно, чуть более предпочтительней) специально оборудованную библиотеку. Такая атмосфера поможет вам гораздо лучше сконцентрироваться и взяться за дело.
Обратите внимание
Более того, ответ на вопрос как заставить себя заниматься спортом, будет один – НИКАК. Да, дорогие мои, невозможно заставить себя что то делать из под палки. Вы должны ЗАХОТЕТЬ тренироваться. Предпосылок для этого может быть множество. Например укрепить своё здоровье, убрать лишний жирок, накачать мышцы или научиться противостоять хулиганам.
Полезный совет
Как заставить себя заниматься спортом совет № 2. Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал. И не стоит отчаиваться в том случае, если у вашего товарища что-то получается лучше, чем у вас, наоборот, удвойте темп, постарайтесь его догнать или перегнать. Девушкам вообще неловко прийти в спортзал, где много незнакомых мужчин.
Как заставить себя заняться фитнесом
Фитнес по возрасту
Как начать заниматься спортом
Каким спортом лучше всего заниматься
Как проще похудеть - сидя на диете или занимаясь спортом?
Как заставить своего молодого человека заняться спортом
Как выбрать клуб
Почему нужно заниматься спортом
Как организовать обучение
Как заставить себя заниматься
Как заставить заниматься спортом
Через сколько можно заниматься спортом после родов? Советы и рекомендации
Как правильно заниматься спортом дома и в фитнес-центре?
Как заставить себя заниматься спортом
Не знаете, как заставить себя заниматься собой? мы подскажем!
Когда и как заниматься спортом