Люди, регулярно посещающие тренажерный зал, делают это, исходя из разных мотивов. Один хочет похудеть, другой – поправиться, увеличить массу мышц, третий хочет начать здоровую жизнь, четвертый хочет нравиться девушкам и так далее. Поразмыслив, вы решаете всерьез заняться собой. Это похвально, но покупка абонемента в зал сама собой проблемы не решает. Придерживайтесь изложенных ниже советов, тогда вам станет ясно, с чего и как начинать качаться.

Инструкция
Достигнуть хороших результатов не так-то просто, как может кому-нибудь показаться. Особенно когда речь идет о бодибилдинге. Поэтому здесь первым делом нужно действительно хотеть заниматься, а иначе вам не помогут никакие деньги и инструкторы. Настройтесь на постоянную и трудную работу над собой, чтобы добиться поставленных целей.
После пары-тройки тренировок вам уже следует определить цели, а также перспективы, касающиеся ваших тренировок. К примеру, вы решили увеличить свою мышечную массу на 20-ть кг. Но после оценки возможностей выясняется, что вам такими темпами не набрать в срок даже и 5-ти кг. Тут же начинается хандра от мыслей «ничего у меня не получится» или «видимо, это не мое». А вы старайтесь перед собой ставить только реальные цели. Не стремитесь за месяц-другой сделать свои мышцы как у Шварценеггера. Лучше наметьте много промежуточных значений. Тогда вы будете чаще себя радовать результатами.
Раз уж пришлось упомянуть Арнольда Шварценеггера, стоит также дать такой совет: никогда не сравнивайте себя с профессионалами бодибилдинга. Эти люди получили все то, что имеют, тяжелым трудом и самоотречением. Поэтому интересуйтесь лишь своими результатами.
Вот так следует себя настраивать на предстоящие тренировки и начинать качаться. Сначала просто постарайтесь привыкнуть к спортзалу, выполнять какие-то определенные упражнения. Когда вы поймете, что вам нравится это дело, и что вы хотите заниматься бодибилдингом и дальше, тогда вам можно уже составить определенную программу. Лучше поговорить с инструктором и попросить ему помочь составить вам подходящую программу тренировок, режим спортивного питания. Здоровый сон вы сможете обеспечить себе сами. Это все.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Все интересное
Как поставить цели на новый год?
Каждый год люди ставят перед собой цели, но только немногим удается достичь желаемых результатов. Почему так происходит и как правильно поставить цели на следующий год? Находясь у стола, слушая по телевизору речь президента, каждый из нас…
Как долго нужно качаться
Многие новички в спортзале задают вопросы о том, сколько времени нужно качаться, чтобы выглядеть, как Шварценнеггер. Или чтобы увидеть первые результаты. К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа – прогресс в росте мышечной массы зависит…
Все о бодибилдинге: программа тренировок
Как и в случае со многими другими видами спорта, занятия бодибилдингом требуют серьезного ответственного подхода. Желая добиться поставленных целей, вы должны выбрать правильную программу тренировок, а также учесть важные дополнительные моменты. …
Программа тренировок арнольда шварценеггера
Он считается самым знаменитым бодибилдером в мире. К тому же он успел побывать актером в Голливуде и губернатором в Техасе. Воистину, все, к чему прикасается Арнольд Шварценеггер превращается в золото. Многие атлеты до сих занимаются по плану,…
Программа тренировок для набора массы
Составление программы тренировок – задача, на первый взгляд, достаточно простая. Однако для достижения наилучших результатов следует придерживаться определенных правил, которые помогут сделать ее наиболее эффективной. Неправильно составленная…
Как правильно качаться
Если вы пришли в тренажерный зал, чтоб накачаться, то важно усвоить несколько правил. Ошибки, допущенные на первых шагах, могут потом существенно замедлить ваш прогресс. В случае сомнений не нужно опасаться советоваться с тренером или более опытными…
Как составить программу тренировок самостоятельно
Нет женщины, абсолютно довольной своей фигурой. Представительницам прекрасного пола все время что-то не по душе – то бедра слишком полные, то живот выпирает, то внутренняя сторона рук дряблая. Чтобы скорректировать все несовершенства, необходимо…
Как составить тренировочную программу
Приступая к занятиям в тренажерном зале, начинающие атлеты сталкиваются с проблемой, как правильно составить тренировочную программу. В составлении индивидуальной программы, которая будет учитывать особенности вашего телосложения и функционального…
Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала
Ходить в тренажерный зал без определенной цели и четкой программы вряд ли имеет смысл. Заниматься необходимо под наблюдением инструктора, который составит наиболее подходящий для вас комплекс упражнений. Впрочем, основные принципы программы для…
Как набрать мышечную массу максимально быстрыми
Процесс набора мышечной массы в просторечии называют «качаться». По сути так оно и есть. Совсем необязательно ходит в спортзал, чтобы узнать как набрать мышечную массу максимально быстрыми темпами и воплотить это в жизнь. Заниматься…
Как начать заниматься бодибилдингом
Те люди, которые планируют заниматься бодибилдингом, должны принять во внимание два фактора: физическую подготовку и питание. Ни в коем случае нельзя начинать занятия с «нуля», а также не следить за своим питанием и не соблюдать…
Как составить комплекс для тренажерного зала
В тренажерный зал вы приходите, чтобы получить эффект от тренировок, повысить свою мышечную массу, улучшить фигуру, сбросить лишний вес. Но занятия без определенной системы не принесут желаемого результата. Поэтому прежде чем приступать к…
Как составить программу тренировок
Собравшись с духом и решив начать усиленные тренировки, человек сталкивается с некоторыми проблемами. Одна из них – составление программы тренировки, при которой тело будет испытывать оптимальные нагрузки без переутомления. Конечно, некоторые люди…
Нет времени на зал: как правильно качаться в домашних условиях
Тема спорта становится все более популярной, молодые люди все чаще озадачиваются проблемой накачки мышц. Но не у всех есть желание или возможности ходить в тренажерный зал. Кто-то не хочет тратить деньги на абонемент и тренера, а кто-то просто…
Узнайте, как правильно качаться. Эффективность комплексной тренировки
Каждый натренированный атлет или мастер спорта начинал свою деятельность с постепенных тренировок. Когда-то перед сегодняшними профессионалами стоял вопрос, как правильно качаться? И они дали на него достойный ответ. Поэтому попытаем счастья в…
Как правильно качаться в тренажерном зале для набора массы и для похудения
Большинство новичков, не зная как правильно тренироваться в тренажерном зале, допускают одну и ту же типичную ошибку: стремясь к быстрому результату, они занимаются много и часто. В основном это приводит к усталости, забитым мышцам и остановке…