Как принять участие в 40–часовом голодании

"40-часовое голодание" ("The 40 Hour Famine") – это ежегодная акция, которая призывает участников отказаться от чего-либо важного (как правило, от еды) на 40 часов, чтобы понять, что чувствуют бедные дети, и собрать денег в их пользу. Это стоящее дело, но оно может оказаться непростым, если вы не знаете, как правильно к нему подойти.

Метод 1 из 7: Проверьте, можете ли вы участвовать
Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 1
1
Убедитесь, что вы можете принять участие в акции. Участникам должно быть не меньше 12 лет. Детям младше 12 лет можно голодать только 8 часов.
  • Если вы больны, вам нельзя голодать (если вы решили обойтись именно без еды).
  • Тем, кто собирается обходиться без еды, нужно хорошо поесть накануне акции. Нельзя голодать в те дни, когда вы активно занимаетесь спортом (тренировки, школьные состязания, спортивные праздники и тому подобное).
Метод 2 из 7: Приступайте
Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 2
1
Посетите сайт акции "40-часовое голодание", или встретьтесь с организаторами (если они есть в вашем городе), чтобы зарегистрироваться.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 3
    2
    Выберите, от чего вы откажетесь. Самые распространенные виды "голодания" в рамках акции – это отказ от пищи, технологий (телевизора, радио, компьютера, MP3-плейера, даже электрического света!), мебели (стульев, кровати…) и работа по дому (в течение 40 часов вы только занимаетесь домашними обязанностями, без перерывов, развлечений или вознаграждения- сон разрешается). Помните, что вам необязательно выбирать один из этих вариантов – можно придумать свой собственный.
  • Если вы выбрали отказ от еды, поставьте в известность родителей и заручитесь их согласием.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 4
    3
    Купите ячменного сахара и риса или чего-то подобного, если вы собираетесь отказаться от пищи. Эта еда разрешается, чтобы вы поддерживали свои силы.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 5
    4
    Спланируйте, когда вы это сделаете. Большинство назначают голодание на выходные, с 16.00 пятницы до 8.00 воскресенья, но вы вольны выбирать любое подходящее время.
  • Метод 3 из 7: Соберите пожертвования
    Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 6
    1
    Попросите денег у семьи и друзей. В буклете акции вы найдете советы о сборе пожертвований, главное – старайтесь быть вежливым и благодарным и объясните, зачем это нужно. Вероятнее всего, вам дадут по 50-200 рублей.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 7
    2
    Разошлите электронные письма. Если вы зайдете на сайт акции "40-часовое голодание" и откроете раздел "My Famine", то сможете получить ссылку для вставки в сообщение электронной почты. Получатель сможет перейти по ней и сделать пожертвование с пластиковой карты.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 8
    3
    Пройдите по соседям. Так вы сможете вовлечь в сбор пожертвований больше народу. Проще сделать это вместе с другом. Лучше все-таки обращаться к тем, кто знает вас хотя бы в лицо, и быть исключительно любезными и неназойливыми. Если вы станете звонить в двери совершенно посторонним людям, вас, скорее всего, прогонят или просто не откроют.
  • Метод 4 из 7: Перед голоданием
    Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 9
    1
    Хорошо поешьте перед началом голодания. Отдайте предпочтение богатой углеводами пище (спагетти, другие виды пасты, рис), овощам и фруктам, по возможности примите одну или две таблетки мультивитаминов. Старайтесь не есть конфет. Не забывайте также пить воду после начала голодания, так как она избавит вас от ощущения пустоты в желудке. Только не перестарайтесь, чтобы от чрезмерного количества воды вам не стало дурно. Наконец, подумайте о том, чтобы скачать или взять напрокат несколько фильмов или запастись интересными книгами, так как они отлично помогут вам не думать о голоде.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 10
    2
    Спланируйте, чем заняться с друзьями в эти 40 часов. Например, сходить в парк, отправиться по магазинам (только с наличными, никаких пластиковых карт) или вместе поужинать (если вы отказываетесь не от пищи, а от других благ). Лучший способ выдержать испытание – оставаться занятым.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 11
    3
    Как следует отдохните перед началом акции, больше сидите или лежите. Вам стоит отдохнуть заранее, так как вряд ли вы будете хорошо спать ночью на полу.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 12
    4
    Постарайтесь найти друга, который также захочет участвовать в голодании. Проведите эти 40 часов вместе, чтобы подбадривать друг друга. Вместе вам будет веселее.
  • Метод 5 из 7: Во время голодания
    Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 13
    1
    Часто пейте воду и каждые 4 часа съедайте кусочек ячменного сахара, даже если вначале вам и не хочется.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 14
    2
    Смотрите фильмы. Это поможет вам занять себя на день и отвлечься от мыслей о голоде.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 15
    3
    Берегите энергию. Во время 40-часового голодания вы можете не чувствовать настоящего сильного голода, но наверняка почувствуете вялость и усталость. Это основная проблема, так что постарайтесь выбрать занятия, не требующие большой физической активности.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 16
    4
    Спите. Постарайтесь спать подольше, в особенности ночью перед завершением акции. Когда вы спите, то не чувствуете ни голода, ни слабости.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 17
    5
    Выходите из дому. Встречайтесь с друзьями для совместного времяпровождения, не включающего использования технологий – например, для прогулки или спорта.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 18
    6
    Не говорите о голодании. Чем меньше вы о нем думаете, тем вам будет легче.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 19
    7
    Займитесь чем-нибудь дома, например, чтением или рисованием, и постарайтесь сделать домашние задания, если вы учитесь в школе.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 20
    8
    Проводите время с друзьями. Сходите в парк, в гости друг к другу или по магазинам. Это поможет вам не думать о том, от чего вы временно отказались.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 21
    9
    Найдите подходящее место для сна. Лучше лечь на ковре, чем на деревянном полу, плитке или линолеуме. Помните, что подушки и одеяла не считаются мебелью.
  • Метод 6 из 7: Восстановитесь после голодания
    Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 22
    1
    Начните с маленькой порции. Легкий овощной салат или какой-нибудь фрукт – отличное начало. Не ешьте слишком много, так как ваш желудок сжался за последние 40 часов. Избегайте жирной пищи в течение хотя бы 8 часов.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 23
    2
    Употребляйте достаточно жидкости. Пейте воду, сок, чай, другие безалкогольные напитки. Избегайте молока, молочных коктейлей и кофе с молоком.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 24
    3
    За ужином съешьте небольшую порцию мясного блюда. Это будет хорошее окончание вашего голодания.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 25
    4
    Воздержитесь от тренировок хотя бы на 24 часа.
  • Метод 7 из 7: Передайте ваши пожертвования
    Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 26
    1
    Обратитесь к организатору (или на сайт, если вы регистрировались для участия по Интернету) и передайте или перешлите собранные средства.
  • Изображение с названием Do the 40 Hour Famine Step 27
    2
    Поздравьте себя. Вы сделали отличное дело, пройдя испытание ради благотворительной цели. Если вы превысите определенные показатели, организация "World Vision" в знак благодарности может наградить вас призом.
  • Советы

    • Предложите другу участвовать вместе с вами.
    • Правильно выберите время. Так вам будет легче.
    • Восстанавливайтесь после голодания постепенно. Это исключительно важно. Полное восстановление займет около 4 дней.
    • Существует более кратковременная акция – "30-часовое голодание".
    • Если вы почувствовали себя плохо, прекратите участие. Вы сможете попробовать в другой раз.
    • Должным образом подготовьтесь. Детали приведены в нашей статье.
    • Съедайте по кусочку ячменного сахара каждые 4 часа.

    Предупреждения

    • После 40 часов без пищи вы можете почувствовать себя по-настоящему плохо. Вот почему очень важно предупредить родителей, что вы собираетесь голодать.
    • Беременные женщины, люди, недавно перенесшие хирургическую операцию, люди, страдающие диабетом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, имеющие проблемы с сердцем или почками, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться на 40 часов от пищи. Помните: если вам противопоказано голодать, вы можете выбрать другое испытание.

    Внимание, только СЕГОДНЯ!

    » » » Как принять участие в 40–часовом голодании