Инструкция

1
Питание и обеспечение организма всеми необходимыми веществами – это основа здорового и активного роста. Костям, чтобы развиваться, крайне важны фосфор, кальций, магний. Все эти вещества содержатся в рыбе, молочных продуктах (твороге, молоке, йогуртах). Если вы испытываете острый недостаток этих жизненно необходимых элементов – пейте специальные витамины или мультивитамины. Регулярно употребляйте белок, который является основным строительным материалом. Пейте много воды, это насыщает клетки необходимой влагой и улучшает обмен веществ.
2
Занимайтесь спортом, делайте упражнения для развития суставов и растяжку позвоночника. Каждое утро начинайте с неспешной зарядки и потягиваний – это «пробудит» выработку суставной жидкости, к сустава намного лучше и активней м и костям начнут поступать питательный вещества. Начните заниматься йогой, хотя бы один-два раза в неделю. Эти занятия как будто заставляют организм использовать все заложенные природой возможности, а также увеличивают гибкость позвоночника. Ведь в напряженном и неразвитом состоянии наш позвоночник может отбирать до целых 5 сантиметров роста! Также старайтесь не сутулиться и укрепляйте мышцы спины.
3
Ведите активный образ жизни – прогулки на велосипеде, походы, бег на свежем воздухе – все это оказывает непрямое, но вполне эффективное влияние на рост. Ваше тело получает сигнал к развитию и движению, ткани насыщаются кислородом. Кроме того, прогулки под солнечными лучами улучшают синтез витамина D – крайне важного и необходимого элемента для развития костей и их укрепления. Следуя этим рекомендациям, через несколько месяцев вы сможете замерить свой рост и порадоваться паре-тройке прибавленных сантиметров.