Инструкция

1
Чтобы обеспечить здоровое будущее крохе, необходимо, будучи беременной, внимательно относиться к своему питанию и образу жизни. Настройтесь на правильный режим дня, избегайте ночных развлечений, алкоголя, курения.
2
Старайтесь употреблять только полезную и свежую пищу, исключите полуфабрикаты, газированные напитки, ограничьте сладости. Выделите время для прогулок на свежем воздухе. Делайте ежедневно гимнастику для беременных.
3
После рождения малыша, чаще гуляйте. Если погода позволяет, время прогулок может составлять до 6 часов в день. При этом одевайте кроху по погоде, сильный перегрев сказывается на здоровье малыша ещё хуже, чем переохлаждение.
4
Приобщайте ребенка с первых дней к процедурам закаливания. Купая кроху, температуру в ванночке можно постепенно понижать (на 1 градус в неделю). Закаливающим эффектом обладает обливание. Вода при этом должна быть чуть прохладнее, чем при купании.
5
Устраивайте малышу воздушные ванны после каждой смены подгузника. Начинайте с 1-2-х минут, увеличивая время постепенно до получаса.
6
Ежедневно повторяйте комплекс гимнастических упражнений с малышом, пройдите курсы массажа.
7
Чтобы малыш рос здоровым, кормите грудью как можно дольше. Оптимальный вариант, если кроха кушает мамино молочко 1,5-2 года. Ведь в грудном молоке содержится весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормального роста и развития ребенка.
8
В будущем готовьте только здоровую пищу для малыша. Пусть еда для ребенка будет простой и разнообразной. Готовьте на пару или отваривайте, используйте для приготовления только свежие продукты. Сами откажитесь от вредной пищи, станьте примером вашему крохе.
9
Огромное влияние на здоровье ребенка оказывает режим. Поэтому старайтесь соблюдать его как можно раньше. Укладывайте спать малыша в одно и то же время, кормите, гуляйте, играйте по часам. Ведь так ребенок уже настраивается на то или иное занятие, легче воспринимает информацию.
10
Старайтесь, чтобы любые упражнения и занятия доставляли крохе радость, не заставляйте выполнять процедуры насильно, помогите малышу полюбить здоровый образ жизни.